退化性關節炎講重點25

退化性關節炎早期就醫需檢查膝關節不適情況,及早治療可降低風險。建議適當休息、保持關節溫暖,避免提重物和長時間坐立。減少咖啡因和高磷食物攝取,如培根、香腸、臘肉、可樂等,並注意飲食以減少膝蓋問題困擾。

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長期關節疼痛恐罹患退化性關節炎,通常發生在承受重量的關節,如膝蓋、脊椎和髖關節,也可能影響手指和大腳趾。建議嚴重膝關節問題的患者換人工關節,使軟骨再生有彈性。在冷天時要特別注意關節保暖,以避免惡化。

退化性關節炎治療選項包括復健物理治療、注射治療、馬賽克鑲嵌術、藥物治療和關節鏡手術。適度定期運動可預防膝蓋軟骨損失,建議改善飲食習慣,攝取對關節有益的營養素。

感到膝蓋疼痛時應及早就醫,不要等到需要人工關節置換才治療。退化性關節炎症狀包括膝關節疼痛或腫脹、使用膝蓋時關節有響聲、動作中感到疼痛、早上起床時膝關節僵硬等。

預防方法包括保持耐心接受治療、規律運動、控制體重和保持正確姿勢。治療方式多樣,包括細胞層片再生治療和關節鏡手術。飲食對關節健康很重要,建議攝取含Omega-3的深海魚。

肌力訓練可強化膝蓋周圍肌肉,飲食中的彩椒、豬耳、雞爪等食物有助於保護膝蓋。治療可能包括置換人工關節和平衡訓練。

退化性關節炎注意事項:

01 . 降低膝關節使用頻率,避免過度使用,多休息可減輕症狀,避免提重物、長時間保持一姿勢等。

02 . 保持規律、適度的低衝擊性運動,有助於改善症狀,選擇低衝擊性活動如瑜珈、游泳、健走等可降低疼痛、減少膝關節耗損。

03 . 可透過肌力及平衡訓練延長膝蓋健康。

04 . 維持理想體重,減少關節負擔,運動及減重對改善關節炎有幫助,保持理想體重減少負荷。

05 . 養成有氧運動習慣可強壯肌腱、避免關節僵硬,並維持活動度,高衝擊性活動如慢跑、踢球等會增加關節負荷,建議少做。

退化性關節炎的原因包括外傷、過度使用、遺傳、老化和肥胖。退化性關節炎分四級:軟骨軟化、軟骨纖維化、軟骨碎片和軟骨嚴重磨損。治療取決於病情嚴重程度,輕度者可能只需藥物或針劑治療,嚴重者可能需要手術。

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